从爆仓到重建，加密市场低谷中的自救指南

原文作者 | @CryptoGirlNova 、 @kceeonyekachi 1

编译 | Odaily星球日报（ @OdailyChina ）

译者 | 叮当（ @XiaMiPP ）

编 者按：市场从来不缺起落，也不缺被动承受的人。亏损、清仓、甚至归零，对于经历过多轮周期的人来说，并不陌生。但当这件事真正发生在自己身上，震撼和无助依然是真实的。我认识的一些朋友，最近就经历了这样的时刻。这不是关于失败的故事，而是关于在混乱之后，如何收拾好自己，重新站起来的过程。

真正拉开人与人之间差距的，不是涨跌的瞬间，而是低谷时的选择。

你可以继续焦虑、怀疑、逃避，也可以开始反思、修复、重构。没有哪种方式更“高级”，但只有后者，能让你在下一次机会来临前，真正站稳脚跟。

Odaily 星球日报编译整理了 X 平台上一些用户的真实分享， 不算鸡汤，更不是喊单，而是在亲身经历和深度对话中总结出的 一份面向长期玩家的生存指南。

希望你能从中汲取一些力量，抑或一个全新的视角。

先处理情绪，再处理资产

经历重大亏损时，大脑的第一反应往往是“立刻做点什么”——清仓、加仓、甚至彻底退出。但这通常时最糟糕的时机。

请 先让自己暂停下来 。深呼吸，然后冷静思考。情绪是必须处理的，不要急着“靠理性压过去”。

你要明白， 自我价值从不等同于账户余额 。亏损不会定义你是谁。你只是经历了一场硬仗，带着满身伤痕，感觉一切都结束了。但请记住：你的净资产和你的自我价值，完全是两码事儿。

找值得信赖的人聊聊，不要把自己封闭起来。我那些走出来的朋友，几乎都做了一件相同的事：找人倾诉，接受支持。别小看“被听见”的力量，它比你想象得更有效。

你无法掌控市场，但你可以掌控面对它的方式。

别让市场夺走你重启的资格

接下来， 冷静评估当前的局面。 还有哪些资产可挽回？有没有紧急支出？是否存在税务或杠杆风险？

这些问题虽然痛苦，但越早面对，越能找到重建的起点。

复仇式交易是很多人在绝境中的本能反应——“我一定要赢回来！”。我见过朋友 为了“扳回一局”，差点把最后的本金也搭进去。别走这条路。

重建的第一步不是翻倍，而是稳定。稳定的收入来源、分散的资产配置，以及更长远的策略思维，才是走得久、扛得住的底层逻辑。

勿忘初心。 你当初进入加密领域，是因为看到了某种可能性，或者怀揣某种渴望。这份初心和这段经历，不会因为一轮下跌而消失。看似是一场失败，但你已经收获了经验和成长。

多数人会在这个阶段选择离场。坦白说，我的朋友们也曾站在放弃的边缘。但他们最终决定：不逃避，认真复盘，承担损失，然后默默开启下一次出发。

下一轮的机会，不属于靠运气的人，而属于那些愿意坚持、吸取教训、保持韧性的人。

低谷时， 等待不是空等

低谷期正是准备的窗口。 不要等到行情爆发了才想学习。等行情来了再学策略，已经太晚了。

现在你现在可以做的是：

• 提升自己的链上分析能力，学会读懂数据；

• 掌握基础的 DeFi 操作，并熟悉风险控制；

• 提前捕捉趋势的早期信号，别等到“热搜”才追进去。

真正的赢家，不是在行情爆发时做出决定，而是在无人关注时就已布局。

别等“完美时机”，用好每个窗口

很多人陷在一个误区：我要等一个最完美时机——比如 Q1 全卖，Q2 抄底。

但现实是：

• 有时市场只给你一个短暂窗口，你得果断行动；

• 有时连续几个月都不给力，那就 保持耐心，别乱动 。

市场给什么你就拿什么，否则它会从你手里拿更多。

退出和止盈，不是认输，是成熟。

欢迎来到这个唯一规则是“生存下来”的市场。

接受现实： 市场不欠你新高，也不在意你的坚持。

别做猎物，要像捕食者那样思考

这个市场不是“坏了”，只是“变了”。聪明人不会抱怨市场，他们会适应它。

想翻盘？先别赌，先学会站稳。

• 攒现金，而不是频繁交易

• 只投资你真正有长期信念的项目

• 如果某个币跌了 70% ，请诚实问自己：“今天我还会买吗？ 如果答案是“不会”，那就果断清仓。

耐心创造财富，冲动燃烧本金。 真正毁掉账户的，从来不是行情，而是 FOMO 和焦虑。

赚钱不是靠追绿柱，而是在市场还没启动时，你已经在场内：

• 坚定持有你真正看懂的筹码

• 拒绝冲动操作

• 不追高，不抄底，更别轻信“这是最后一次机会”的喊话。

记住： 只有活着，才有资格享受下一轮红利。

观察“聪明钱”流向，而不是听喊单

即使在混沌时期，趋势也在悄然形成。 现在你可以关注：

• Sonic 生态正在获得热度

• Berachain DeFi 板块逐渐升温

• AI/RWA 板块正在吸引增量资金

与其听信喊单，不如跟踪资金流向。 尤其是稳定币的动向、DEX 的交易量、鲸鱼的钱包行为。 这些，才是真正的“下一轮机会图谱”。

写在最后

我们正在经历一场不确定性高度密集的熊市，也许现在就是最低点，也许还没到底。但这都不重要。

重要的是你有没有整理好自己，能不能在混乱中守住阵地，并在下一次风口来临前，真正站好位置。

这不是一篇“励志文”，而是生存指南。

愿你不只是活着，而是准备好了迎接下一轮上涨。